NEWS

31-12-2011

Mir wünsche allne en guete Rutsch und es guets Neues

Balans 2011: Laufen:  2410,5 km--217:11:14 stnd--9tage,1stnd.

                    RadFahren: 666,2 km--28:10:59 stnd.          

11-12-2011

Heute der Silvesterlauf in Zürich gut gelaufen, 8,6km in 39,11 min.

http://connect.garmin.com/activity/133996228

9-12-2011

Heute Startnummer abgehold für der Zürcher Silvesterlauf am Sontag.

Dieses mal wird es für mich ein Plauschlauf ohne Zeitdruck oder Vorgaben.

Einfach spass und nachher ein Bratwurst und Glühwein.

26-9-2011

The day after

Muskelkater und blasen pflege ist heute angesagt, aber nachdem das Resultat am 24 stunden lauf um 10km weniger war als letztes Jahr sind wir doch auf den 5e platz in der Gesamtwertung und auf der 2e platz in der Hauptklasse Männer gelandet.

19-9-2011

Letzte Woche bis zum 24Stundenlauf in Brugg AG.

Trainingen sind fast abgeschlossen, am 17-9 haben Wir noch eine schnelle 15km Wettkampf bestritten in Holland und sind 22e gewurden mit 1-05,29.

Morgen geht es noch ein mal nach Hausen am Albis für die 2e Etappe von der Säuliamttrophy (16km).

Dann gibt es am Donnerstag noch eine langsame 8km und dann ist vorbereiten und ruhe angesagt das wir fit sind am samstag.

14-8-2011

30km mit eine leere Mage, Fettverbrennung pur... (2:34,55 schnitt von 5,10min. prokm und 2176 Kalorien verbrennt.)

18-7-2011

***PROJEKT 200*** ist ein persönliches Projekt was als ziel hat beim kommende 24 Stundenlauf in Brugg auf die Aareinsel der magische 200km grenze zu knacken.

                                                                                                 <<<mehr>>>

4-7-2011

Heute nach 2 Woche lauf pause wieder eingestiegen mit eine lockere 8km in 42:23.

Jetzt machen wir 2 Wochen nur kürzere laufen um am 18 Juli mit Projekt 200 anzufangen.

18-6-2011

Finish erreicht in Biel, 100km in 10:47,05.

Regen von start bis ziel.

12-6-2011

Letzte lange Trainingslauf hinter mich gebracht 30km in 2:40,23.

Diese Woche noch 2x 8km ruhig joggen und dann können wir

es krachen lassen am Freitagabend in Biel (http://www.100km.ch/)

21-5-2011

Anmeldung für der 100km von Biel ist weg, jetzt geht es dann noch 4 Wochen bis zum Startschuss am 17 Juni am 22.00 www.100km.ch

18-05-2011

Ab heute sind wir wieder Mitglied von Ochsner Sport Running Team 2011.

24-4-2011

Nach eine Woche Trainingspause wieder eingestiegen ins Training, dieses mal für den 100km von Biel.

20km Dauerlauf in 1:39,04 (4,58 pro km)

22-4-2011

Eine Woche pause hab mich ich jetzt gegönnt nach meine Woche mit 2 Marathons.

Der Rotterdammarathon am 10-4-2011 ist nicht so gut gelaufen von wegen das warme Wetter was ich nicht erwartet hatte (3:50,15), in Zürich eine Woche später am 17-4-2011 lief alles nach Wunsch, das Wetter perfekt 8 bis 16° und sonne, dementsprechend war mein zeit auch besser 3:35,14

6-4-2011

Letzte Training geschaft, Wir sind bereit für den Rotterdam Marathon am

10-4-2011.

21-3-2011

Endlich Frühling, jetzt gehts erst echt los mit der Training für das neue Laufsaison.

Neu bin ich jetzt mit meine Website auf Facebook.

https://www.facebook.com/pages/Ippel-running-solutions-Ippel-Runningteam/118756044866938?sk=wall

10-3-2011

10000ste Website Klick erreicht, danke all die meine Seite besuchen...

6-3-2011

Schönes Laufwochenende gewesen:

Samstag, 20km in 5,02 schnitt

Sontag,   22km in 5,13 schnitt

20-2-2011

Schöne lockere Trainingslauf bei Regen und 3grad.

24km in 2:07.27

14-1-2011

Das ganze Ippel Running Team wünscht allen Sportlerinnen und Sportlern ein tolles Sportjahr 2011 bei hoffentlich bester Gesundheit und ohne Verletzungen. Mögen die vielen guten Vorsätze durchgehalten und die ambitiösen Zielsetzungen erreicht werden! Über 300 interessante Sport-Events freuen sich auch in diesem Jahr auf Ihre Teilnahme.

Unser Zitat zum neuen Jahr: "Wer kämpft kann verlieren. Wer nicht kämpft hat schon verloren." (B. Brecht)

2-1-2011

Zusammenfassung 2010

laufen     2684,5 km in 242:13:59 stnd
fahrrad   1035.6 km  in  47:19:44 stnd