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15-8-2010

Der 4e Trainingswoche ist abgeschlossen.

Wegen eine kleine Verletzung haben wir Woche 3 und 4 getauscht.

Jetzt fangt dann Woche 5 an mit eine Pauze am Montag,weil wir haben heute 34km hinter uns gebracht.

Ab Dienstag lauft dann alles wieder folgens Plan..

19-7-2010

Heute mein zehn Wochige Trainingsprogramm für die 24 Stunden von Brugg angefangen. Trainingsplan anzusehen auf der Seite "Mein aktuele Training"

20-6-2010                                                                                        

Erfolgreiche Trainingseinsteig nach 1 Wochige erhohlungspause von der 100er von Biel...  (lockere 14km in 1,14,21). 

Nächste Ziel 24 Stundenlauf von Brug... (info folgt später).

13-6-2010                                                                     

Der 100km von Biel sind gelaufen, das Resultat last zu wunschen.

Uns ist bekant wo die Problemen liegen, zuwenig lange Einheiten trainiert, falsche Schuhe ausgewählt.

Trotzdem haben wir noch ein Zeit von 11st.31min.11sec erreicht...

23-5-2010

Anmeldung für 100km von Biel ist weg.

Ziel dieses Jahr, unter 12 Stunden

22-5-2010

                            Grand Prix von Bern

                            Unter 1.20

                            Finishzeit 1.18.27

11-4-2010

                            Zürich Marathon

                            Training für Biel

                            Unter 3.45

                            Finishzeit 3.31.57

3-4-2010

Noch 1 Woche dann ist es soweit, "Zürich Marathon"

Das Ippel Runningteam ist parat zum starten, al Vorbereitungen sind abgeschlossen.

Die letzte Woche ist dar für die letzte Feinschliff.

Wir hoffen auf ein verbesserung von Persönliche Bestzeit

Schöne Ostertagen wunscht das Running team

24-2-2010        Mein training für Zürich Marathon

8-2-2010                      Anfang Marathontraining

Zürich Marathon am 11-04-2010

20-12-2009                    Neu Indoor alternativtraining

13-12-2009                    Silvesterlauf Zürich

8,6 km  39,05 min.  4,33 min. pro km.

08-11-2009                    Erste lauftraining nach miniskus operation:10 km locker in 57 min.

07-11-2009:              Neues Fahrrad für der einstieg ins Duathlon Zirkus ist angekommen aus Holland.

21-09-2009:            Miniskuss Operation

Trainingspause was laufen anbetrifft,Radfahren ist kein Problem.